Виды физического телосложения мужчин женщин: эктоморф, мезоморф и эндоморф

Тип телосложения астенический, нормостенический, гиперстенический и фигура человека определяется генетикой. Строение тела, количество мышечной массы, плотность и ширина костей, в значительной мере носит наследственный характер.

Тип телосложения

Метаболический или фенотип определяет форму фигуры: яблоки, персики, груши, влияет на диспропорции и накопление излишков жира в определённых местах тела. Но это не приговор, и при правильном подходе вполне эффективно можно снизить количество жира и нарастить мышцы. Провести значительную физическую корректировку всего тела.

Большое значение имеет генетика, тип телосложения, которые проявляются и у женщин и у мужчин.

Для женщин прежде всего достичь уровня 25- 30% мышечной массы от общего веса тела. Далее стремиться к основной цели — 35%.

Для мужчин, минимальным количеством является 35- 40% , нормой 45% мышечной массы от общего веса тела.

А суперцель для мужчин — 50-60%! При большем количестве мышечной массы уже происходит нарушение законы природы! Соответственно для достижения супер цели необходимо будет приложить намного больше усилий, как при наборе, так и при сохранении такого объёмы мышечной массы.

Методика направлена на набор объёма функциональных мышц. При этом, сделать своё тело стройным, и главное не навредить здоровью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *