Авторская методика смарт фитнеса по коррекции веса и набору мышечной массы в домашних условиях без жёстких диет, поднятия тяжестей и травм.
Вред упражнений прежде всего проявляется для суставов и позвоночника. Но, из-за «плохих» упражнений, при не правильном выполнении, переутомленности систем организма, могут также пострадать внутренние органы, сердце, печень и весь организм в целом.
Читать далее
Разгрузочный день значительно эффективней и главное безопасней многодневной диеты, конечно если его правильно организовать и провести. Можно проводить один, максимум
Читать далее
Как ускорить обмен веществ для похудения в домашних условиях после 40 50 лет? Для Вас 30 способов как ускорить метаболизм, простых, без вреда для организма, диет, лекарств, таблеток.
Читать далее
Упражнения на бицепс простые и эффективные. Как накачать бицепс быстро? Используем анатомию, растяжку, негатив и пампинг. Качаем бицепс штангой, гантелей,
Читать далее
Тип телосложения астенический, нормостенический, гиперстенический и фигура человека определяется генетикой Строение тела, количество мышечной массы, плотность и ширина костей, в значительной мере носит наследственный характер. Метаболический или фенотип определяет форму фигуры: яблоки, персики, груши, влияет на диспропорции и накопление излишков жира в определённых местах тела. Но это не приговор, и при правильном подходе вполне эффективно можно снизить количество жира и нарастить мышцы. Провести значительную физическую корректировку всего тела.
Читать далее
Как поправиться быстро и набрать вес правильно без вреда для своего здоровья? Как поправиться быстро, правильно и не растолстеть? Почему
Читать далее
Фитнес оборудование для похудения, набора мышц и здоровья вариантов хороших много. Как правильно выбрать фитнес инвентарь для дома? Выбираем самое
Читать далее
Упражнения на грудь не все безопасны и эффективны. Попробуйте оригинальную комбинацию физических и дыхательных упражнений для быстрой накачки мышц груди в домашних условиях и фитнес клубе. Будем развивать без брусьев и специальных тренажёров. Грудные мышцы входят в переднюю функциональную линию и это обязательно мы будем учитывать при их развитии. Общий план развития будет состоять из трёх этапов.
Читать далее
Для повышения эффекта от тренировок люди часто выполняют оригинальные, странные и необычные упражнения. Упражнения в зале на тренажёрах или на
Читать далее
Как увеличить грудную клетку мужчине и девушке в домашних условиях? Расширить грудную клетку можно дома выполняя не сложные упражнения. Главное выполнять упражнения правильно соблюдая технику и регулярно.
Читать далее
Инструкция для похудения по шагам. Простые и дельные советы как правильно похудеть в домашних условиях без диет и химии. Безопасная быстрая рекомпозиция тела живота, боков, бёдер, ног, спины.
Читать далее
Укрепление мышц пояснично крестцового отдела дисков l4 l5 S1 и профилактика болей, остеохондроза, протрузий и грыж. Укрепляем мышцы кора дома одним упражнением
Читать далее
3 основных дыхательных упражнения для похудения живота, боков, набора мышц и укрепления здоровья. Выполняйте их вместе с физическими упражнениями утром или вечером.
Читать далее
Ментальномышечная связь мозг-мышцы поможет безопасно меньшими нагрузками нароастить больше мышц. Развить нейромышечную связь можно спецупражнениями перед сном
Читать далее
Кто Вы дети поколения Z? Характерные ключевые особенности и признаки цифрового человека. Поколение digital natives, цифровые туземцы, что Вам интересно?
Читать далее
Тренировка раз в неделю Full body может быть очень эффективной для наращивания мышечной массы и похудения при правильной программе и тонизирующих упражнениях. Мышцы после базовой тренировки восстанавливаются в течении двух недель, так что есть основания для прогресса в наборе массы. Как правильно составить программу тренировок раз в неделю в домашних условиях?
Читать далее 3 самых эффективных упражнения для набора мышечной массы, похудения и здоровья. Упражнения естественные и безопасные, не требуют специальных тренажёров, для мужчин и женщин всех возрастов.
Читать далее
Становая тяга дома без штанги может быть выполнена с гирей, гантелями, резинкой. Можно использовать только ментально мышечную связь для имитации тяги. Конечно, нагрузки будут не сопоставимы, и при этом даже будет сложно превысить свой вес , но варианты и альтернативы тяги есть.
Читать далее
Как правильно отжиматься от пола для похудения и мышц? Таблица и программа 100 отжиманий от пола дома на 30 дней
Читать далее
Что это и зачем нужны упражнения Кегеля? Делаем 17 эффективных упражнений Кегеля для женщин и мужчин в домашних условиях для
Читать далее В домашних условиях можно достаточно быстро набрать 5-10 кг мышц? Прежде всего необходимо выбрать правильные упражнения, составить программу тренировок и сосредоточиться на развитие крупных мышцах. За достаточно короткий перид до можно набрать 5-10 кг. Да, это реально!
Читать далее
Как избавиться от прокрастинации, победить лень? 6 причин, польза, простой способ избавиться. Хочешь безделья-пожалуйста!
Читать далее
Лучшие калькуляторы калорий для точного онлайн расчета нормы в день. Обзор топ 9 бесплатных калоризаторов на Android и iOS для
Читать далее
Этот комплекс из 5 лучших упражнений для мышц спины каждый может выполнять дома. Правильная тренировка спины залог здоровья и эффективности
Читать далее
Одно лучшее упражнение для мышц спины и Вы конечно о нём знаете. Но, вопрос в том, как его правильно делать,
Читать далее
Как накачать брюшной пресс дома? Вы можете использовать комплекс самых эффективных упражнений для плоского живота и рельефных мышц брюшного пресса. Прокачиваем все 4 мышцы пресса убираем живот и бока.
Читать далее 5 эффективных домашних упражнений для похудения живота и боков. Подходят для женщин и мужчин, при минимальных затратах времени. Комплекс для
Читать далее
Комплекс домашних упражнений Тип-Топ. Простой комплекс подходит для женщин и мужчин. Осуществляет комплексное воздействие на организм, 5 в 1. Время 15-25 минут без инвентаря. Можно выполнять для похудения и набора мышечной массы. Отлично подходит для утренней зарядки. Вечером выполнять можно в режиме «на массу».
Читать далее
7 лучших упражнений для мышц всего тела в домашних условиях. Авторская программа эффективного снижения веса и набора мышечной массы для
Читать далее
Жиры нужно регулярно есть женщинам, мужчинам и детям для здоровья, нервной системы, пищеварения, усвоения витаминов, элементов. Жиры это защита организма,
Читать далее
Планка эффективное упражнение для поперечной мышцы пресса. Планка делает живот более плоским, а талию более тонкой. Делайте планку без ошибок, обязательно соблюдайте технику выполнения, что бы исключить вред от занятий.
Читать далее
Лучшее плиометрическое упражнение одно для всего тела, каким оно должно быть? Как правило плиометрические упражнения активно включают в работу большое
Читать далее
Как похудеть на 10 кг дома на долго и без диет? Как снизить вес на всегда без «химии», правильно и безопасно? Об этом в реальной истории онлан! Наш герой Алекс. Цель минус 12-14 кг жира и набрать качественных «сухих» мышц 2-4 кг.
Читать далее
Вакуум живота простое упражнение для мужчин и женщин. При правильной технике выполнения наблюдается высокая эффективность по развитию мышц пресса. Вакуум живота упражнение которое можно делать практически в любом месте.
Читать далее
Зарядка утренняя полезна для здоровья, корректировки веса и наращиванию мышц. Комплекс Путь свободы состоит из безопасных упражнений.
Читать далее