Белковые коктейли для похудения без потери мышечной массы.
Белковые коктейли помогают похудению без потери мышечной массы. При правильном приёме протеиновых коктейлей при похудении Вы сохраняете здоровье, теряете жир, а не мышцы. Как приготовить коктейль для похудения в домашних условиях?
Зачем пить белковый коктейль для похудения?
Содержание
При похудении необходимо соблюдать одно правило, приход калорий должен быть меньше расхода. Всё просто. Но в реальной жизни при соблюдении этого правила, вполне возможна ситуация дефицита необходимых организму нутриентов. В том числе, белка.
Белок необходим организму ежедневно для построения, всех видов тканей от мышечной до нервной. Функции белка в организме «безграничны»: защитная; строительная; энергетическая; транспортная; утилизация; метаболическая.
При дефиците белка, каждая из этих функций может быть нарушена, что безусловно отразиться, не только на качестве жизни, но и на состоянии здоровья.
При потреблении белковых коктейлей, происходит насыщение организма без резких изменений количества глюкозы в крови и резких выбросов инсулина.
Как приготовить коктейль для похудения в домашних условиях?
Приготовить коктейль для похудения в домашних условиях можно несколькими способами.
Самый простой использовать за основу готовые протеиновые смеси. В контейнере с сухой смесью, как правило, находится мерная ложка, обязательно используйте её согласно инструкции. Большое количество разового применения белка может привести к осложнениям существующих болезней и привести к новым.
Убедитесь, что в состав протеиновой смеси входят исключительно натуральные компоненты, соответствующие вашей концепции.
Будьте уверены в качестве продукта прежде всего — безопасность. использования.
Можно с использованием протеиновых смесей приготовить более сложные и полезные для организма напитки, добавив в него фрукты, орехи мёд.
Но при этом резко начинает возрастать калорийность, из-за наличия углеводов и жиров. Такой вариант можно использовать заместив им один из приёмов пищи.
В домашних условиях можно приготовить коктейль для похудения используя только натуральные белковые молочные продукты, яйца, крупы.
Когда пить коктейль для похудения?
Протеиновые коктейли для похудения можно принимать утром, до тренировок, после тренировок и на ночь.
Но важно, что бы протеиновые коктейли поставляли в организм не более 30- 50% белка от его суточной потребности.
