Омега 3 БАД бесполезен Новые исследования

Омега 3 БАД бесполезен согласно результатам нового исследования. Специалисты из Англии опубликовали результаты своих многолетних исследований направленных на изучение эффекта омега-3. Приём омега-3 не спасает от депрессии, не защищает от сердечных заболеваний, диабета 2-го типа и не продлевает жизнь.

Омега 3 БАД полезен или бесполезен?

Учёные из Университета Восточной Англии собрали результаты наблюдений более чем 40 тысяч людей. У многих из них были диагнозы,  депрессия и повышенная тревожность.

Разделённые на две группы участники, принимали омега-3. Одна группа людей принимала омега-3 в виде обычной пищи*, вторая группа принимала дополнительно ещё омега-3 в виде добавок.

После анализа результатов исследований учеными был сделан вывод, что добавки с рыбьим жиром не оказывают никакого эффекта на депрессивное состояние больных. В отдельных случаях эффект был зафиксирован, в очень малозначимом размере.

Вердикт исследователей – не следует затрачивать финансовые средства на покупку БАД омега-3.

Эффект омега-3 относительно защиты от диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний также был поставлен под сомнение этой группой исследователей несколько раннее.

Результаты исследований опубликованы в журнале British Journal of Psychiatry.

Так принимать БАД омега-3 или нет?

После опубликования результатов исследований в различных СМИ опубликован целый ряд мнений медицинских специалистов и диетологов комментирующих выводы исследований.

Во первых, некоторые специалисты считают, что исследования и выводы, были не совсем корректны. Всё таки, первая и вторая группы исследуемых, принимали Омега-3 жирные кислоты** в виде натуральных продуктов. И как такового, дефицита Омега-3 не было. К тому же, исследование проводилось с участием людей, уже имеющих заболевание.

Во вторых, необходимо напомнить, что БАД омега-3 не лекарство. БАД омега-3 не лечит болезни. Идёт речь прежде всего о профилактике. При этом, объём потребления должен соответствовать целям и определяться индивидуально.

В третьих, также важно соотношение потребляемых ω-6 и ω-3. Считается, что соотношение должно быть 5-10(ω-6) к 1 (ω-3). При более значимой разнице в сторону ω-6 в организме возникает «конкуренция» за ферменты.

В четвёртых, если потреблять морскую рыбу именно с целью насыщения организма ω-3, то следует приобретать рыбу которая натуральная, паслась на вольных пастбищах, т.е. питалась планктоном. Именно планктон является источником ω-3 для рыбы растущей в открытом водном пространстве.

В пятых, когда речь идёт о приёме в виде натуральных продуктов и БАД, то некоторым мнениям здесь тоже не всё однозначно. Если БАД произведён ответственными производителями он соответствует всем требованиям безопасности. Т.е. если морская рыба может содержать помимо полезных компонентов, и тяжёлые металлы, то в качественных БАДах, их нет.

Так принимать БАД омега-3 или нет? По всей видимости вопрос остаётся открытым.

Вопрос о пользе омега-3 очень важен для организма, и в большей степени в начале жизни человека. Будем ожидать новых исследований и их результатов. Ну а пока, каждый должен сам решить принимать или нет омега-3, и в каком виде. Если есть медицинские показания, то без условно, это необходимо делать.

Польза жиров для организма

Польза жиров для организма человека бесспорна. Жиры играют важную и незаменимую роль практически во всех процессах происходящих в организме. Многие считаю,что именно жиры виноваты в лишнем весе и отложениях жировых запасов.

Обзор Топ 9 лучших бесплатных приложений для подсчета калорий на Android и iOS. Лучшие калькуляторы калорий для точного онлайн расчета нормы в день. Удобные дневники с меню диеты, спортивного питания, баланса поступления и расхода калорий.

О возможности избавиться от жира на животе без диет можно прочитать здесь.

О пользе жиров и нормах их потребления, можете ознакомиться в этой статье.

Для здоровья важен баланс важных нутриентов

Для здорового организма необходимо прежде всего сбалансировать потребление всех нутриентов, режим потребления пищи в натуральной форме. По рекомендациям российского Института питания соотношение нутриентов должно поддерживаться в следующих пропорциях:

  • Белки – около 60-117 г;
  • Жиры – от 60 до 150 г;
  • Углеводы – 250-580 г.

Исходя из этих границ, Вы можете составить свой индивидуальный рацион ориентируясь на объём ежедневной физической нагрузки.

Важно пересмотреть свой график приёма пищи, и по возможности отказаться от перекусов, нарушающих нормальный режим работы ЖКТ.

Справка по Омега-3 жирным кислотам

* Омега-3 жирные кислоты содержатся в жирной морской рыбе, скумбрия, ставрида, сельдь, лосось, орехах и семенах.

** Омега-3 незаменимые жирные кислоты. АЛК (ALA) — alpha-linolenic acid, ЭПК (EPA) — eicosapentaenoic acid, ДГК (DHA) — docosahexaenoic acid. Организм не синтезирует эти кислоты в необходимом количестве. Т.е. они являются незаменимыми, и могут быть получены с пищей. Вторая и третья, ДГК и ЭПК, отсутствуют в растительных продуктах. Они встречаются только в животной пище, прежде всего в морепродуктах. При дефиците морепродуктов в рационе, организм частично покрывает недостаток ЭПК и ДГК через синтез из АЛК в печени. Действует цепочка преобразования АЛК в ЭПК , а далее в ДГК. При этом, возможности преобразования Омега-3 сильно ограничены, и не превышают 15%.

Удачи!

Смарт фитнес Путь Свободы

Если Вам понравилась статья, и считаете, что эта информация может быть полезна друзьям и знакомым, можете воспользоваться для её передачи любым мессенджером, значки которых расположены ниже, в конце статьи. С уважением, Смарт фитнес Путь свободы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *