Как метаболизм ускорить для похудения? Без вреда, диет, лекарств.

Как ускорить обмен веществ для похудения в домашних условиях после 40 50 лет? Для Вас 30 способов как ускорить метаболизм, простых, без вреда для организма, диет, лекарств, таблеток.

Похудение метаболизм

Похудение и метаболизм ускоренный тесно связаны. Как ускорить метаболизм женщине и мужчине после 40 50 лет? Есть много простых способов ускорить метаболизм в домашних условиях, в том числе и для людей в возрасте?

Как метаболизм ускорить для похудения?

Ускорить метаболизм в домашних условиях по четырём направлениям:

• водно-солевой баланс;
• сбалансированное питание без диет;
• физическая нагрузка;
• отдых — восстановление.

Водно-солевой баланс и метаболизм

Ежедневное потребление чистой воды должно составлять не менее полутора литров. Плюс травяные чаи и водянистые фрукты и овощи питания (бахчевые, арбузы, огурцы, цукини, грейпфруты).

Утром и в течение всего дня, для ускорения метаболизма, можно приготовить «Золотое молоко» на основе куркумы, имбиря, корицы.

Диеты замедляют метаболизм

Сбалансированное питание без диет основа «правильного» метаболизма. Диета по калорийности должна полностью соответствовать вашему образу жизни, в плане её активности.

Диеты, в которых калорийность резко снижается, и прежде всего за счёт белка, правильных углеводов и жиров, значительно могут замедлить уровень метаболизма организма.

Для ускорения метаболизма целесообразно придерживаться насыщенной сбалансированной индивидуальной диеты. Для большинства людей основу рациона может составлять, так называемая средиземноморская диета.

Такая диета подразумевает сбалансированное питание с большим количеством бобовых и орехов, фруктов и овощей, морепродуктов, сложных углеводов.

Но, при этом, происходит сокращение, глубоко переработанных промышленным способом продуктов питания, прежде всего жиров и углеводов, насыщенных жиров, сахара, жирного и красного мяса.

Физическая нагрузка для ускорения метаболизма

Для нормального уровня метаболизма необходимо проводить 2 умеренных силовых тренировки и 1- 2 тренировки с кардио нагрузкой в неделю.

Дыхательные упражнения и ускорения метаболизма

Для активизации метаболизма, полезно освоить упражнение «Вакуум живота» https://uspeh-z.ru/vakuum-zhivota/ и «глубокое дыхание» https://uspeh-z.ru/glubokij-vdoh/ с вовлечением диафрагмы. Применять эти упражнения можно, для увеличения эффекта, на свежем воздухе, но не на морозе.

Отдых для ускорения метаболизма

Качественный отдых и своевременное восстановление играют не последнюю роль в процессах ускорения и замедления метаболизма организма.