Как бросить курить легко и самостоятельно в домашних условиях

Курил много, бросил на всегда используя этот простой способ. Этот способ не требует ни временных, ни денежных затрат. Безвреден и доступен каждому кто решил бросить курить самостоятельно. Курить бросать не легко, но возможно этот простой способ Вам поможет. Мне помог. Вейп и iQOS как о безопасных альтернативных вариантах курению. Или это не менее опасно чем сигарета?

Как бросить курить? Есть бесплатный и простой способ бросить курить!

Сейчас всем понятно, что курение не приносит здоровья! Уже через небольшой период курения появляется кашель, а курильщики со стажем в несколько лет подвергают себя опасности «заработать» онкологическое заболевание. Многие курящие, конечно, думали над способами: как бросить курить самостоятельно?

К сожалению, большая часть представителей поколения z также увлекается табакокурением, многие из них девушки. Но в моду среди молодёжи вошла новая привычка — вейп, от которой также не легко отвыкнуть. Тем более как показывают последние исследования при использовании вейпа люди тоже умирают.

Некоторые, безусловно, пытались бросить курить табак. Но, увы, не так легко это сделать. Зависимость от никотина в частности и от сигареты в целом, приравнивается к тяжёлой хронической болезни.

Вариантов расстаться с сигаретой огромное количество, от иглоукалывания, заговоров до современных научно обоснованных методов.

Вы можете попробовать, возможно самый простой бесплатный метод бросить курить самостоятельно.

Стакан тёплой воды.

Возможно Вы не знали о доступном методе, Вам будет необходим только стакан воды.

Главное, этот способ помогает реально бросить курить. Поставте цель и скажите себе: «Я брошу курить самостоятельно».

И так, в тот момент, когда Вы начинаете чувствовать потребность в сигарете, необходимо выпить стакан воды. Желательно залпом, в один, максимум, два приёма. ОЧЕНЬ ВАЖНО — вода должна быть с температурой, которая для Вас по ощущениям самая неприятная, между 20 и 30 градусами. Это индивидуально, так, что поэкспериментируйте.

И так, каждый раз, при потребности закурить, Вам необходимо выпить 150-200 гр. воды негазированной.

Мотивация, однако!

Для победы должна быть мотивация, как себя мотивировать на отказ от курения. Существует большое количество вариантов, ниже приведены некоторые из них:

• у Вас маленькие дети или внуки, подумайте о них;
• Вы готовитесь стать матерью или отцом;
• просит, или умоляет партнёр;
• коллеги не в восторге;
• требует руководство;
• здоровье стало «пошатываться», сердце «покалывать»
• не можете пробежать 200-300 метров не задыхаясь, и т.д.

Материальная выгода, возможно для Вас будет также мотивацией!Подсчитайте, сколько за год Вы могли бы купить детям, например фруктов и других полезных вещей, вместо сигарет, которые забирают здоровье у Вас и Ваших близких.

Возможно все эти мотивации, плюс ваши личные версии стимуляции, сделают Вас более уверенным (-ой) на пути к победе и здоровью?

Критически необходимо!

Для достижения победы определите ситуации, в которых Вы испытываете максимальную потребность в никотине. Возможно это происходит, из-за повышенных волнений перед важной встречей, долгого ожидания, или, наоборот, во время преферанса в пятницу. Представьте, как Вы легко преодолеваете тягу к сигарете в самых «трудных» ситуациях. Вы справляетесь с этой пагубной привычкой.

Ни один человек за всю историю не добился ничего великого, не породив этого сначала в своем воображении.» Наполеон Хилл.

Другие мотивирующие афоризмы, цитаты, высказывания великих, и, не очень, людей про фортуну, удачу, везение Вы можете выбрать для себя в этом разделе портала.

Если решили попробовать метод «стакан воды», не останавливаетесь на полпути. Для закрепления удачи необходимо контролировать себя как минимум месяц, лучше 2-3 месяца.

Если при отказе от курения не будет хватать стимуляций для активной деятельности, включите в свой рацион чашечку ароматного кофе. Предлагаю Вам попробовать приготовить оригинальный вариант капучино, дома или на работе, без кофе-машины.

Нет лучшего приворотного зелья, чем обычный кофе, сваренный собственноручно. Когда мужчина его попробует, он уже никуда не денется.» Софи Лорен.

И ещё один, сложный момент в процессе достижения победы. Скажите себе, что вы расстаётесь не на всю жизнь, а скажем на 10 лет. Для некоторых людей сказать себе, что бросаю на всю жизнь – это катастрофа. А так всего 10 лет, ну или 5, только не большой перерыв, «Я смогу, я сильный»

Этот вариант работает! Не курю более 25 лет!

А курил 1,5 -2 пачки в день. Перепробовал много разных вариантов, и только этот сработал. Курильщики часто задают такой вопрос: — «Брошу курить, что произойдёт?» Многих останавливает ошибочное мнение, что после расставания с сигаретой обязательно будет происходить резкий набор веса.

Во-первых, если Вас будет регулярно тянуть заесть проблему, заедайте менее калорийными продуктами, лучше с «отрицательной» калорийностью.

Обзор Топ 9 лучших бесплатных приложений для подсчета калорий на Android и iOS. Лучшие калькуляторы калорий для точного онлайн расчета нормы в день. Удобные дневники с меню диеты, спортивного питания, баланса поступления и расхода калорий.

Во-вторых, предлагаемый метод также хорош тем, что стакан воды снижает потребность в перекусе. Но главное, что бы общее количество выпитой воды в день не превысило 2,5 литра, около 30-40 гр. на килограмм вашего веса.

Для поколения z о сигаретах, вейпах и iQOS

Для поколения z и не только. Если думаете, что сигарета придаёт вам взрослость, наклейте усы и намажьте жёлтой краской зубы. Будете выглядеть старше и организм не пострадает.

Не начинайте курить, а если начали, то не втягивайтесь. Как можно быстрей расстаньтесь с этой «нехорошей» и опасной для здоровья, привычкой.

Курить бросать не легко, это рабство, психологическое и физическое. Никотин стимулирует искусственную выработку гормонов «счастья», тем самым нарушая естественный режим работы гормональной системы. А это уже новая серьёзная угроза организму.

В настоящее время молодые люди всё чаще выбирают современные «инновационные» варианты курения табака Вейп и iQOS. Эти способы «курить и парить», по их мнению, более безопасны для здоровья.

Вейп и iQOS безопасная альтернатива курению?

Современные варианты курения табака Вейп и iQOS являются альтернативой курению. При этом многие считают, что Вейп и iQOS практически безопасны. Однако последние события в США говорят об обратном. За последнее время в США вейперов стала поражать загадочная болезнь. Симптомы болезни уже зарегистрированы у молодых людей в большинстве штатах США. В общей сложности уже выявлено несколько тысяч случаев болезни, к сожалению, около 40 человек уже погибло. Подробности о ситуации с запретом вейпов в США из-за болезни EVALI (e-cigarette, or vaping, product use associated lung injury) Вы можете ознакомиться в этой статье.

Вейп и iQOS помогают отвыкнуть от сигарет?

Многие, из тех кто курит считают, что Вейп и iQOS могут помочь отвыкнуть от настоящих сигарет. Возможно «инновационная продукция» курения табака несколько сглаживает проблему. Однако, опять же, возникает вопрос о нанесения вреда здоровью при их использовании. Кроме того, стоит остро вопрос о качестве товаров данной категории присутствующих на российском рынке.

Рост продаж стиков для Вейп и iQOS

За девять месяцев 2019 года зафиксирован рост продаж стиков для систем нагревания табака. За период с января по октябрь покупать стики стали в 4,5 раза больше в сравнении с таким же периодом прошлого года. Различные альтернативные системы нагревания табака IQOS, вейп, кальяны и так далее, ежегодно всё больше ставятся популярными среди россиян, после того как в 2013 году в стране ограничили курение обычных сигарет в общественных местах.

Сколько россияне курят, 2018

Тем не менее, Россия возглавляет топ стран с наибольшим количеством выкуренных сигарет. По результатам 2018 года Россия уверенно расположилась на первом месте по числу выкуренных сигарет на душу населения. В общей сложности за 2018 год в России было выкурено 300 миллиардов сигарет.

Т.е. в среднем каждый курящий в России ежегодно выкуривает по 2 тысячи сигарет. Российские мужчины в среднем ежедневно выкуривают по 20 сигарет, женщины не намного отстают, каждый день по 15 сигарет. В Китае и Южной Корее, которые также вошли в тройку лидеров, выкуривают соответственно по 5,2 и 4,8 сигареты в день.

В России упал спрос на сигареты

Согласно исследованиям «Платформа ОФД» в России в текущем году продажи сигарет снизились относительно прошлогодних показателей. В сравнении с прошлым годом, за  девять месяцев, январь – октябрь, текущего года, снижение объёмов продаж обычных сигарет составило пять процентов. Об ситуации на табачном рынке России сообщает RT.

При этом, по данным исследования «Такском», популярность сигарет снизилась ещё более значительно, на семь процентов, относительно прошлого года.

Болезни связанные с курением.

В интернете достаточно много фотографий, на которых запечатлены катастрофические изменения в органах людей в результате курения. Прежде всего, такие фото предназначены для того, чтобы навести человека на мысль отказаться от курения.

Фото, иллюстрирующее лёгкие курильщика, впечатляет. Однако народ у нас с юмором, и часто под аналогичными фотографиями можно увидеть такие отзывы:

• «Кто не курит и не пьёт тот здоровеньким помрёт.» или,
• «Копчённое, дольше храниться.»

Ну, что же, каждый делает свой выбор сам. Главное, не пожалеть впоследствии о своём решении. Подумайте о своих близких, они тоже страдают.

Напоследок, перечень хронических и смертельных болезней, и далеко неполный список «вкусняшек», концентрация которых зашкаливает при курении сигареты:

• Нафталин;
• ДДТ (это не группа, это яд дихлордифенилтрихлорэтан, или просто дуст);
• свинец;
• ртуть;
• мышьяк;
• и наконец, полоний.

Перечень некоторых болезней связанных с курением:

• язва желудка;
• астма;
• бронхит;
• инсульт;
• инфаркт;
• тромбоз;
• гипертония;
• бесплодие;
• импотенция;
• онкология.

Количество смертей в России от курения

Не смотря на то, что в России стали меньше покупать сигареты, значительное количество смертей в стране связано с курением. Количество смертей связанных с болезнями от курения составляет 400 тысяч в год.

Спорт и простые упражнения против сигареты

Выберите для себя наиболее удобный вид спорта или фитнеса. Например, настольный теннис, подходит как для развития физических навыков, так и для снятия эмоциональных зажимов. Или займитесь смарт фитнесом. Занятия по авторской эксклюзивной методике позволят Вам не только отвлечься от пагубной привычки, но и привести своё тело в порядок, стабилизировать вес, нарастить мышечную массу и перезагрузить метаболизм.

Не обязательно ходить в спортклуб, есть эффективные упражнения, которые Вы можете выполнять самостоятельно, без тренажёров. Например, за пару месяцев можете накачать пояс Адониса Аполлона.

Если много лишнего жира на животе, тоже не глобальная проблема. В домашних условиях выполняя несколько упражнений и убрав из питания только самые вредные продукты Вы избавитесь от него. Самое главное без всяких жёстких диет!

Практика глубокого дыхания.

За годы, проведённые с сигаретой накопилось много шлаков отравляющих ваш организм, необходимо как можно быстрее освободиться от них и вздохнуть полной грудью. Очистить лёгкие от последствий курения, укрепить здоровье, Вам поможет практика глубокого дыхания и отличное упражнение «Вакуум живота».

Значительно ускорит процесс очищения, сочетание практики глубокого дыхания и ходьбы. Выберите маршрут на котором Вы можете найти для себя «Место силы». Ваше «личное место силы» поможет отвлечься от проблем, накопить энергию для достижения целей и признания в бизнесе и жизни, а также сказать:-

«Я завязал!»

Поделитесь информацией со своими близкими, друзьями и знакомыми. Возможно этот способ расстаться с сигаретой будет полезен другим людям, сохранит им здоровье, а возможно — жизнь!

Конечно, в рамках небольшой статьи сложно описать все нюансы, поэтому при необходимости Вы можете задать вопрос, поделиться своим мнением. Напишите о другом, известном Вам, эффективном способе который позволил сказать: «Курил — бросил!»

Удачи!

Если Вам понравилась статья, и считаете, что эта информация может быть полезна друзьям и знакомым, можете воспользоваться для её передачи любым мессенджером, значки которых расположены ниже, в конце статьи. С уважением, Смарт фитнес Путь свободы!