7 лучших упражнений для всех частей тела в домашних условиях

7 лучших упражнений для мышц всего тела в домашних условиях. Авторская программа эффективного снижения веса и набора мышечной массы для мужчин и женщин. Комплекс изотонических и статических упражнений для рекомпозиции состава тела.

7 лучших упражнений для отдельных частей тела и базовые в домашних условиях

Каждое из этих упражнений эффективно может поработать несколько целевых групп. При необходимости можно составить программу включающую все части тела.

1Названиегруппа мышцК-во вариантов
1 Австралийское подтягивание с выходомКор, плечи, руки8
2 Подъём ног в висеНижний пресс, Пояс Адониса-Аполлона, поясница5
3 Молитва, Маятник Верхний пресс4
4 Подтягивания Спина, широчайшие плечи, руки, дельты5+
5 Плиометрический нож Кор, плечи, руки5
6 Приседания Тип ТопБазовое, ноги, кор3
7 Планка Кор, поперечная мышца 30+

В зависимости от Вашей цели эти упражнения могут выполняться с различной нагрузкой и темпом. Упражнения могут выполняться в трёх основных режимах: для поднятия общего тонуса; для похудения; для набора мышечной массы.

Удачи!

Смарт фитнес Путь Свободы

Если Вам понравилась статья, и считаете, что эта информация может быть полезна друзьям и знакомым, можете воспользоваться для её передачи любым мессенджером, значки которых расположены ниже, в конце статьи. С уважением, Смарт фитнес Путь свободы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *