Настольный теннис умный спорт для здоровья и развития

Умный настольный теннис это отличное дополнение к смарт фитнесу. Игра способствует коррекции и контролю веса, хорошо разгоняет метаболизм, снимает физические и эмоциональные зажимы. Особенно приятен теннис при игре с хорошим спарринг партнёром. Играйте в настольный теннис при первой возможности, учите детей и внуков. За час игры «уйдёт» лишний вес, а вместе с ним и все отрицательные эмоции, но при этом приобретаются здоровье и хорошее настроение..

Настольный теннис или пинг понг

Настольный теннис — это одновременно простая и сложная игра. Но главное интересная и полезная для развития всех систем организма человека. Это простая игра, до тех пор пока не встретится противник, который знаком не только с тем как придавать мячу вращение, но у которого поставлена базовая техника игры.

Обучение настольному теннису в Королёве, Юбилейном, Мытищах и Москве

Тренировки проводятся индивидуально, для взрослых и детей, для девочек и мальчиков, начиная с 6-7 летнего возраста. Длительность тренировки от 1 час 15 минут. Тренировка проводится в удобное для Вас время. Место тренировки также оговаривается индивидуально, исходя из вашего предпочтения. В летнее время тренировки проводятся на открытых спортплощадках, максимально близко к Вашему месту жительства. Применяю собственную авторскую методику обучения игре в настольный теннис.

Обучаю, прежде всего, правильной технике этой умной и красивой игры.

При занятиях настольным теннисом развиваются такие важные для человека характеристики как:

• быстрота реакции оценки ситуации;
• скорость выбора действий;
• быстрота принятия решения;
• высокая скорость перемещений.

Настольный теннис бесконтактный, и один из самых безопасных видов спорта. Тем не менее, очень важно для будущего теннисиста регулярно заниматься общей физической подготовкой, укреплять суставы и связки (голеностопный, коленный, позвоночника), мышцы кора, глубокие мышцы спины.

Также на тренировках значительное внимание уделяю улучшению скоростных характеристик, функционала, выносливости и развитию силы. Это важно не только для тенниса и волейбола, но и для всех активных видов спорта. В том числе, и для молодых спортсменов хоккеистов.

На своём примере показываю, как правильно и безопасно, выполнять различные эффективные физические упражнения:

А также выполнять специальные упражнения на расширение грудной клетки, дыхательные упражнения.

Очень важно чтобы все мышцы, мышечные цепи тела работали слажено и поддерживали костную систему ребёнка в правильном функциональном состоянии в различных плоскостях пространства даже в нестандартных ситуациях.

Особое внимание во время частных уроков уделяю развитию проприоцепции — мышечного чувства которое помогает осознавать и ощущать положение всех частей тела относительно друг друга, в пространстве в стационарном положении и при движении.

Нестабильность суставов позвоночника и конечностей является одной из основных причин серьёзных травм в спорте и бытовой жизни.

Но все тренировки и упражнения будут малоэффективны без сбалансированной нутритивно плотной диеты. Крайне важно уделять внимание полноценному питанию ребёнка, в котором в полной мере представлены микро- и макронутриенты, включая 12 витаминов и 18 аминокислот.

Любая энергетическая недостаточность питания ребёнка, особенно активно занимающегося спортом, чаще всего сопровождается белковой недостаточностью. Отсутствие достаточной мышечной массы может быть причиной травм, а в дальнейшем привести к серьёзным нарушениям метаболизма и возникновения ожирения, в том числе висцерального.

Но, даже если Ваш ребёнок в будущем решит не идти в «большой теннис», полученные навыки всегда пригодятся в жизни, в других видах спорта, во время отдыха. Занимаясь настольным теннисом ребёнок будет расти с самого раннего школьного возраста не только с хорошей координацией движений, но и с правильной осанкой (что очень актуально в связи с тем, что поколение Z практически всё свободное время проводит с эл. гаджетами в неправильной «скрюченной»позе), что является залогом здоровья.

Плюс комплексное физическое развитие позволяющее быстрее достичь результатов в теннисе и волейболе.

Во время разминки и заминки провожу тренировочные игры с различными размерами мячей (ручной мяч, футбол, большой теннис, баскетбол) и другими спортивного снарядами, что способствует быстрому развитию координации, концентрации и моторики.

Также провожу индивидуальные тренировки по волейболу по собственной методике, с основным упором на правильную технику игры.

Настольный теннис и волейбол две игры которые дополняют друг друга и помогают развиваться ребёнку комплексно и сбалансираванно. Упражнения ОФП расширяют грудь, исправляют осанку, укрепляют поясничный отдел позвоночника, расширяют и укрепляют мышцы спины. Но основное, что необходимо в детском и подростковом возрасте, это укрепление и развитие мышц кора и мышц-стабилизаторов.

Все упражнения подбираются индивидуально, и предназначены как для общего укрепления костно-мышечной системы, так и для развития специальных «теннисных» игровых, тактических и стратегических навыков.

Мои усилия на тренировках направлены на увеличение и улучшение у тренирующегося следующих качеств:

• скорости мышления;
• проприоцепции (ощущение собственного тела относительно окружающей среды и частей тела относительно друг друга);
• фотографической памяти;
• баланса;
• концентрации внимания;
• координации движений;
• гибкости;
• выносливости;
• меткости;
• уверенности;
• раскрепощённости и ликвидация скованности;
• увеличения амплитуды движений;
• развития силы мышц;
• формирования правильного моторного стереотипа;
• положительных эмоций и хорошего настроения.

Играйте настольный теннис и волейбол приходите на тренировки, приводите детей и внуков!

До встречи! С уважением, Олег Витольдович.

При Вашей заинтересованности в тренировках Вы можете связаться со мной любым удобным для Вас способом. По тел. 7 926 948 01 99, воспользоваться любым мессенджером или по эл. почте. zov63@bk.ru

Далее Вы можете ознакомиться с основными техническими приёмами, сколько времени необходимо для обучения и ситуацией в современном мировом настольном теннисе.

Технические приёмы в настольном теннисе

Для того что бы стабильно играть и выигрывать, необходимо освоить ряд технических приёмов.  Основных приёмов не много, но главное их правильно технически освоить и своевременно использовать во время игры.

Детей начинать лучше знакомить с этим увлекательным видом спорта лучше 6-8 лет. В этом возрасте ребёнок быстро и умело усваивает не только технику, но и тактику игры. Часто выигрывает, тот, кто правильно оценил свои возможности и слабые стороны противника. Но как говориться если есть желание, то можно начинать в любом возрасте.

А результат будет зависеть от усердия и таланта.

На пути к успеху ребёнку необходимо освоить следующие основные технические приёмы:

•  Накат. Атакующий удар. Игрок должен овладеть этим приёмом в первую очередь, уметь применять его и справа и слева.  С каждым годом настольный теннис становиться всё скоростней, и требует, что бы игроки умели в совершенстве исполнять различные атакующие удары.
• Подрезка. Применяется в защите. Также необходимо освоить и левостороннее и правостороннее применение этого красивого и надёжного приёма. Используются при некотором удалении от стола при применении противником мощных атакующих ударов.
•  При защите также применяются такие приёмы, как подставка, скидка, тычки и срезка. Все эти приёмы используются, как правило, при игре над столом, у сетки.
• Плоский удар. Атакующий приём. Используется игроками не часто. Но в отдельных случаях может быть единственным выходом из ситуации.
• Ну и конечно необходимо освоить несколько вариантов подач с простыми названиями: веер; топорик;  маятник; подача подрезка с нижним вращением.
• Желательно с различными направлениями вращения. Все эти подачи технически правильно необходимо подавать с участием кистевого движения. Возможно, для ребёнка более лёгким будет подача под названием топорик. Если ребёнок правша, то подачу начинать разучивать лучше справа. 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

Сколько времени необходимо для обучения?

Здесь необходимо проявить терпение, как со стороны родителей так и ребёнка. Без качественного освоения каждого технического приёма продвигаться далее не целесообразно.

Тише едешь, дальше будешь!

С другими цитатами, афоризмами, высказываниями, про успех, фортуну, удачу, неудачу, везение, бизнес, дружбу Вы можете ознакомиться в этом разделе портала.

Как только ребёнок освоит основные принципы при изучении первого элемента, ему станет намного легче осваивать следующие, более сложные приёмы на пути к успеху.

На освоение базовых приёмов, как правило уходит от 1 до 3 лет регулярных тренировок.

Для более быстрого прогресса и для того чтобы ребёнок начал быстрее выигрывать своих сверстников, раскрыл свои возможности  желательно проводить индивидуальные тренировки.

Для дальнейшего повышения навыков необходим спарринг-партнёр с соответствующей подготовкой и знающий принципы проведения тренировочных занятий.

Очень важным моментом является развитие концентрации внимания. Концентрация каждую доли секунды и начинается с подачи.

• 

• 

При снижении уровня контроля над действиями противника, проигрыш неминуем.  

Физическая подготовка