Настольный теннис умный спорт для здоровья и развития

Умный настольный теннис это отличное дополнение к смарт фитнесу. Игра способствует коррекции и контролю веса, хорошо разгоняет метаболизм, снимает физические и эмоциональные зажимы. Особенно приятен теннис при игре с хорошим спарринг партнёром. Играйте в настольный теннис при первой возможности, учите детей и внуков. За час игры «уйдёт» лишний вес,а вместе с ним и все отрицательные эмоции, но при этом приобретаются здоровье и хорошее настроение..

Настольный теннис или пинг понг

Настольный теннис это одновременно простая и сложная игра, но главное интересная и полезная для развития организма человека. Это простая игра, до тех пор пока не встретится противник, который знаком с тем как придавать мячу вращение.

Обучение настольному теннису в Королёве и Юбилейном

Уважаемые жители Королёва и Юбилейного приглашаю Вас, ваших детей и внуков на тренировки. Применяю собственную авторскую методику обучения игре в настольный теннис.

Обучаю, прежде всего, правильной технике этой умной и красивой игры.

При занятиях настольным теннисом развиваются такие важные для человека характеристики как:

  • быстрота реакции оценки ситуации;
  • скорость выбора действий;
  • быстрота принятия решения;
  • высокая скорость перемещений.

Настольный теннис бесконтактный, и один из самых безопасных видов спорта. Тем не менее, очень важно для будущего теннисиста регулярно заниматься общей физической подготовкой, укреплять суставы и связки (голеностопный, коленный, позвоночника), мышцы кора, глубокие мышцы спины.

Научиться подтягиваться очень важно для укрепления мышц спины и осанки

А также выполнять специальные упражнения на расширение грудной клетки, дыхательные упражнения.

Очень важно чтобы все мышцы, мышечные цепи тела работали слажено и поддерживали костную систему ребёнка в правильном функциональном состоянии в различных плоскостях пространства даже в нестандартных ситуациях.

Особое внимание во время частных уроков уделяю развитию проприоцепции — мышечного чувства которое помогает осознавать и ощущать положение всех частей тела относительно друг друга, в пространстве в стационарном положении и при движении.

Нестабильность суставов позвоночника и конечностей является одной из основных причин серьёзных травм в спорте и бытовой жизни.

Но все тренировки и упражнения будут малоэффективны без сбалансированной нутритивно плотной диеты. Крайне важно уделять внимание полноценному питанию ребёнка, в котором в полной мере представлены микро- и макронутриенты, включая 12 витаминов и 18 аминокислот.

Любая энергетическая недостаточность питания ребёнка, особенно активно занимающегося спортом, чаще всего сопровождается белковой недостаточностью. Отсутствие достаточной мышечной массы может быть причиной травм, а в дальнейшем привести к серьёзным нарушениям метаболизма и возникновения ожирения, в том числе висцерального.

Но, даже если Ваш ребёнок в будущем решит не идти в «большой теннис», полученные навыки всегда пригодятся в жизни, в других видах спорта, во время отдыха. Занимаясь настольным теннисом ребёнок будет расти с самого раннего школьного возраста не только с хорошей координацией движений, но и с правильной осанкой (что очень актуально в связи с тем, что поколение Z практически всё свободное время проводит с эл. гаджетами в неправильной «скрюченной»позе), что является залогом здоровья.

Поколение Z выбирает настольным теннис!

Плюс комплексное физическое развитие позволяющее быстрее достичь результатов в теннисе и волейболе.

Во время разминки и заминки провожу тренировочные игры с различными размерами мячей (ручной мяч, футбол, большой теннис, баскетбол) и другими спортивного снарядами, что способствует быстрому развитию координации, концентрации и моторики.

Бросок фрисби на точность

Также провожу индивидуальные тренировки по волейболу по собственной методике, с основным упором на правильную технику игры.

Настольный теннис и волейбол две игры которые дополняют друг друга и помогают развиваться ребёнку комплексно и сбалансираванно. Упражнения ОФП расширяют грудь, исправляют осанку, укрепляют поясничный отдел позвоночника, расширяют и укрепляют мышцы спины. Но основное, что необходимо в детском и подростковом возрасте, это укрепление и развитие мышц кора и мышц-стабилизаторов.

Все упражнения подбираются индивидуально, и предназначены как для общего укрепления костно-мышечной системы, так и для развития специальных «теннисных» игровых, тактических и стратегических навыков.

Мои усилия на тренировках направлены на увеличение и улучшение у тренирующегося следующих качеств:

  • скорости мышления;
  • проприоцепции (ощущение собственного тела относительно окружающей среды и частей тела относительно друг друга);
  • фотографической памяти;
  • баланса;
  • концентрации внимания;
  • координации движений;
  • гибкости;
  • выносливости;
  • меткости;
  • уверенности;
  • раскрепощённости и ликвидация скованности;
  • увеличения амплитуды движений;
  • развития силы мышц;
  • формирования правильного моторного стереотипа;
  • положительных эмоций и хорошего настроения.

Играйте настольный теннис и волейбол приходите на тренировки, приводите детей и внуков!

До встречи! С уважением, Олег Витольдович.

При Вашей заинтересованности в тренировках Вы можете связаться со мной любым удобным для Вас способом. По тел. 7 926 948 01 99, воспользоваться любым мессенджером или по эл. почте. zov63@bk.ru

Далее Вы можете ознакомиться с основными техническими приёмами, сколько времени необходимо для обучения и ситуацией в современном мировом настольном теннисе.

Технические приёмы в настольном теннисе

Для того что бы стабильно играть и выигрывать, необходимо освоить ряд технических приёмов.  Основных приёмов не много, но главное их правильно технически освоить и своевременно использовать во время игры.

Детей начинать лучше знакомить с этим увлекательным видом спорта лучше 6-8 лет. В этом возрасте ребёнок быстро и умело усваивает не только технику, но и тактику игры. Часто выигрывает, тот, кто правильно оценил свои возможности и слабые стороны противника. Но как говориться если есть желание, то можно начинать в любом возрасте.

А результат будет зависеть от усердия и таланта.

На пути к успеху ребёнку необходимо освоить следующие основные технические приёмы:

  • Накат. Атакующий удар. Игрок должен овладеть этим приёмом в первую очередь, уметь применять его и справа и слева.  С каждым годом настольный теннис становиться всё скоростней, и требует, что бы игроки умели в совершенстве исполнять различные атакующие удары.
  • Подрезка. Применяется в защите. Также необходимо освоить и левостороннее и правостороннее применение этого красивого и надёжного приёма. Используются при некотором удалении от стола при применении противником мощных атакующих ударов.
  • При защите также применяются такие приёмы, как подставка, скидка, тычки и срезка. Все эти приёмы используются, как правило, при игре над столом, у сетки.
  • Плоский удар. Атакующий приём. Используется игроками не часто. Но в отдельных случаях может быть единственным выходом из ситуации.
  • Ну и конечно необходимо освоить несколько вариантов подач с простыми названиями: веер; топорик;  маятник; подача подрезка с нижним вращением.
  • Желательно с различными направлениями вращения. Все эти подачи технически правильно необходимо подавать с участием кистевого движения. Возможно, для ребёнка более лёгким будет подача под названием топорик. Если ребёнок правша, то подачу начинать разучивать лучше справа. 

Сколько времени необходимо для обучения?

Здесь необходимо проявить терпение, как со стороны родителей так и ребёнка. Без качественного освоения каждого технического приёма продвигаться далее не целесообразно.

Тише едешь, дальше будешь!

С другими цитатами, афоризмами, высказываниями, про успех, фортуну, удачу, неудачу, везение, бизнес, дружбу Вы можете ознакомиться в этом разделе портала.

Как только ребёнок освоит основные принципы при изучении первого элемента, ему станет намного легче осваивать следующие, более сложные приёмы на пути к успеху.

На освоение базовых приёмов, как правило уходит от 1 до 3 лет регулярных тренировок.

Для более быстрого прогресса и для того чтобы ребёнок начал быстрее выигрывать своих сверстников, раскрыл свои возможности желательно проводить индивидуальные тренировки.

Для дальнейшего повышения навыков необходим спарринг-партнёр с соответствующей подготовкой и знающий принципы проведения тренировочных занятий.

Очень важным моментом является развитие концентрации внимания. Концентрация каждую доли секунды и начинается с подачи.

При снижении уровня контроля над действиями противника, проигрыш неминуем.  

Физическая подготовка

4 thoughts on “Настольный теннис умный спорт для здоровья и развития

  • 26.10.2019 в 22:03
    Permalink

    Всем здравствуйте, кто читает данную страницу. Хочу оставить отзыв об авторе данной статьи как о тренере. Сыну 9 лет, занимается почти пол года, с его слов -всё нравится. Со своей стороны хочу отметить основное — индивидуальный подход. А именно, учёт психо-физиологических особенностей ребёнка при построении тренировок, особенно в паре с другим ребёнком. Сын стал более уверенным, перестал стесняться того, что чего-то пока не умеет, потому что никто не ругает и не попрекает, а доступно и интересно развивает навыки игры в настольный теннис по авторской программе. Во время разминки, для физического развития, тренер использует эспандеры, петли TRX, научил сына правильно подтягиваться, показал приёмы различных игр, в волейбол, футбол, баскетбол, ручной мяч.

    Ответ
    • 02.11.2019 в 20:30
      Permalink

      Здравствуйте, хочется оставить отзыв об авторе статьи и тренере, т.к. очень довольны тренировками, ребенок с удовольствием ходит на занятия, приобрел навыки тенниса, игры в волейбол, футбол и другие спортивные игры за очень короткий срок. Всегда терпеливый и настойчивый в своей работе, в итоге у ребенка все получается и он хочет заниматься снова.

      Ответ
      • 03.11.2019 в 10:07
        Permalink

        Татьяна, спасибо Вам за отзыв!

        Ответ
    • 03.11.2019 в 10:08
      Permalink

      Анна, спасибо Вам за отзыв!

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *