Становая тяга дома без штанги с гирей, гантелями, с резинкой отзывы

Становая тяга дома без штанги может быть выполнена с гирей, гантелями, резинкой. Для имитации тяги можно использовать только ментально мышечную связь нагружая целевые мышцы с помощью силы воли. Конечно, нагрузки будут не сопоставимы, и при этом даже будет сложно превысить свой вес , но варианты и альтернативы тяги есть.

Становая тяга какие мышцы работают?

Становая тяга уникальное базовое упражнение при котором активно будут задействованы практические все мышцы тела.

На каждом этапе нагрузка смещается с одной группы мышц на другую.

При этом будут задействованы как «внешние» основные мышцы так и «внутренние» мышцы-стабилизаторы.

Становая тяга как правильно делать?

Альтернативы и дополнения для становой тяги

Становая тяга без штанги

Тяга Кинга

Дополнения для становой тяги

Подтягивания широким хватом один из лучших вариантов для нагрузки широчайших мышц и в целом мышц спины и плеч.

При этом, это и максимально безопасный вариант для позвоночника. Как накачать широкую спину подтягиваниями читайте здесь! О домашнем комплексе упражнений на мышцы спины, Вы можете прочитать в этой статье.

Становая тяга с гирей

Становая стяга с гантелями

Становая тяга с резинкой

Становая с треп грифом

Становая тяга и ментально мышечная связь

Имитации тяги

Становая тяга для девушек

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *