Smart fitness Путь Свободы

Smart fitness Путь Свободы это не только стройное тело, но и здоровое тело. Как правильно похудеть без диет? Как увеличить мышцы и не потерять здоровье? Путь Свободы, это когда все системы система организма работают согласовано.

Умный фитнес это свобода от диет и контроль эмоций. Только индивидуальные и эффективные решения своих проблем с лишним весом и ожирением. Эксклюзивная авторская методика без диет и тяжестей позволяет каждому человеку определить правила занятий:

• выбрать наиболее удобные и эффективные упражнения;
• составить свой персональный график занятий;
• выбрать наиболее любимые и полезные продукты питания;
• создать максимально приятную обстановку для занятий.

Каждый определяет сам что, где, когда и сколько! Clever fitness это адекватные решения своих проблем со здоровьем и весом. Smart fitness Путь Свободы это новая жизнь за три месяца без ограничений!*

Кому подойдёт данная методика:

• всем, кто хочет поддерживать физическую форму в домашних условиях;
• кто решил похудеть и сбросить лишний жир;
• тем, кто по какой либо причине не может посещать спорт зал и фитнес клуб;
• кто восстанавливается после травм опорно-двигательного аппарата;
• кто часто бывает в командировках, но хочет поддерживать свой организм в тонусе.

Основные принципы методики описаны в статье: Smart fitness Путь Свободы. Это гаджеты, EMS или главное мозг?

Главная цель — Мы стараемся не сбросить лишний жир, а набрать мышечную массу. При этом сделать это безопасно, эффективно и в комфортных условиях.

Для женщин первичная цель, достичь показателя 30% мышечной массы от общего веса тела, основная цель — 35%. Для мужчин соответственно 40% и 45%.

Подробно о наборе мышечной массы в домашних условиях читайте в этой статье: Набор мышечной массы в домашних условиях. Эксклюзивная методика.

Методика предполагает использование самых эффективных упражнений. Упражнение на 5 частей тела или австралийское подтягивание с выходом, быстро приведёт ваше тело в порядок. Достаточно его выполнять 2-3 раза в неделю, и Вы будете в полном порядке.

Если у Вас превышение веса более чем на 10% от нормы, возможно для Вас будет интересна статья: Убрать живот в домашних условиях без диет.

Глубокое дыхание как здоровая привычка. Правильное дыхание способствует оздоровлению организма. В том числе, и снижению количества висцерального жира.

Глубокое дыхание и упражнение Вакуум живота это ещё и вариант освоения методики построения ментально-мышечных связей.

Для метеозависимых людей возможно будетполезна статья: Погода и метеозависимый человек. Что делать когда болит голова?

На сайте Вы можете ознакомиться с рецептами блюд, например: Диетический плов. Три в одном,

Кофе капучино без кофе-машины или Золотой рецепт из куркумы, молока, имбиря для похудения и суставов.

Если Вы курите, но думаете как бросить, то ознакомьтесь с этой статьёй: Курил бросил, успешно и бесплатно.

*За 99 дней сложно, но можно добиться поставленной цели. Для этого необходимо составить индивидуальную систему тренировок, питания и восстановления. Персональный тренировочный план должен основываться на Ваших физиологических возможностях, при этом учитывать Ваши «слабые места» и регулярно корректироваться. 

Внимание! На этой неделе, в реальном времени, начинаем проект «Как похудеть на 10 кг в домашних условиях без диет». Кто будет «худеть» – реальный человек Алекс, 34 года. Вес 92 кг. Состав тела: мышцы менее 40 %, жир около 25%. Цель – 82 кг, рекомпозиция состава тела до физиологической нормы, мышцы 45-50 %, жир 15-18%. Доп. задачи – укрепить мышцы стабилизаторы, сухожилия связки, при сгоне веса не потерять, а нарастить базовые мышцы. Развитие пояса Адониса — Аполлона. Задачи и цель сложные, но реальные! У Алекса был опыт снижения веса через уменьшение калорийности питания до 1000-1200 ккал, на короткий срок цель была достигнута. Но, за последние 9 месяцев вес вернулся с «овером». Мы будем достигать цели без диет, «химии» и «железа»! Нам нужно будет сбросить не 10 кг жира, а 12-14 кг и набрать 2-4 кг сухих мышц. Для этого придётся нарушать «общеизвестные правила», использовать «читинг» в питании, но всё в рамках авторской методики! Интересно? Ок! Вы также можете стать участником, или участницей аналогичной программы, с индивидуальным подбором упражнений, питания, графика. Заходите на специальную страницу проекта за новостями и подробностями!