Индивидуальное обучение игре в волейбол, тренировки в Королёве

Волейбол командная игра, и для того что бы она приносила не только удовольствие, положительные эмоции, но и победы, необходимо овладеть полноценно техническими приёмами этой увлекательной и умной игры. Особенное удовольствие игра в волейбол приносит, когда большинство игроков хорошо владеют техникой игры в соответствии со своей позицией и специализацией в команде.

Волейбол в Королёве, Юбилейном и Москве

Волейбол любят в Королёве и Юбилейном, играют летом и зимой. В эту увлекательную и умную играют все поколения, начиная с учеников младших классов, до почтенных спортсменов с большим опытом участия в соревнованиях различных уровней. Для молодого поколения волейбол это здоровый образ жизни, социализация, полноценное физическое и психологическое развитие, для старшего — это сохранение своего физического и психоэмоционального здоровья на многие годы.

Тренировки по волейболу в Королёве, Юбилейном, Мытищах и Москве

Тренировки проводятся индивидуально, для взрослых и детей, для девочек и мальчиков, начиная с 6-7 летнего возраста. Длительность тренировки от 1 час 15 минут. Тренировка проводится в удобное для Вас время. Место тренировки также согласуется индивидуально, исходя из вашего предпочтения. В летнее время тренировки проводятся на открытых спортплощадках, максимально близко к Вашему месту жительства.

Тренировка состоит из двух частей, основная часть продолжительностью 1 час — освоение техники игры, 15 минут разминка, заминка и индивидуальная специальная физ.подготовка исходя из типа телосложения.

Тренировки проводятся по трем основным позициям игрока:

• либеро, защитник;
• связующий;
• нападающий.

В соответствии с позицией игрока в команде, упор на тренировках делается на соответствующих технических приёмах.

Либеро в волейболе

Либеро игрок команды основная и единственная функция которого защита:

• приём подачи;
• приём атакующих ударов соперника;
• подбор отскока от блока;
• приём сбросов.

При этом, у либеро есть жёсткие ограничения, он не имеет права принимать активное участие в постановке блока, подавать и осуществлять нападающие удары. Это наиболее часто сменяемый  игрок команды, вводится в игру тренером обычно при подаче соперника, не ставя в известность судью. Либеро, по правилам, должен иметь отличный от других игроков команды цвет формы. Либеро должен отлично владеть всеми видами без ошибочного (без задержки) приёма быстро летящего мяча, в том числе и в «отрыве, диге». Либеро это единственная позиция в волейболе, на которой может играть спортсмен с невысоким ростом.

Связующий в волейболе

Связующий в волейболе это мозг и сердце команды, это главный диспетчер от которого зависит не только результативность игры, но и эмоциональный настрой. И как показывает практика от положительного эмоционального настроя зависит результат особенно в критических моментах игры. Связующий должен безукоризненно выполнять все передачи, и нижние и верхние, для качественного завершения атаки нападающими. Связующий игрок моментальных передвижений по площадке (особенно при схеме 5-1 и 6-2), с учётом расположения игроков не только своей команды, но и противника, особенно блокирующих.

Нападающий в волейболе

Нападающие в волейболе самые рослые игроки. В современном волейболе нападающие подразделяются на диагональных, центральных и доигровщиков. Основные функции нападающих:

• выполнение нападающего удара;
• блокирование атаки соперника;
• выполнение мощных подач.

С помощью связующего, нападающие игроки формируют и реализуют наиболее сложную для противника атаку. В современном волейболе организуются следующие виды атак: «Волна»; атака первым темпом; «эшелон»; «крест»; «возврат»; «пайп» и другие их вариации.

В каком возрасте следует начинать заниматься волейболом?

Как правило, набор в волейбольные группы осуществляется с 10 — 12 лет, но на мой взгляд, при освоении технических приёмов возможно намного раньше. При более раннем освоении техники игры, её правил, получения базовой функциональной подготовки с 6-8 лет, ребёнок к 10 — 12 годам становиться хорошо физически развитым, с отличной координацией, хорошей выносливость, отлично чувствует себя и ориентируется на игровой площадке, может уже занимать позицию лидера.

При занятиях волейболом, который является комбинационным видом спорта, развиваются такие важные для человека характеристики как:

• быстрота реакции оценки ситуации;
• скорость выбора, при большом количестве движущихся объектов;
• быстрота принятия решения;
• высокая скорость перемещений, с неоднократным изменением направления.

Волейбол бесконтактный, и один из самых безопасных видов спорта. Тем не менее, очень важно для будущего волейболиста регулярно заниматься общей физической подготовкой, укреплять голеностопный сустав, коленные связки, мышцы кора, глубокие мышцы спины вдоль позвоночника.

Также на тренировках значительное внимание уделяю улучшению скоростных характеристик, функционала, выносливости и развитию силы. Это важно не только для тенниса и волейбола, но и для всех активных видов спорта. В том числе, и для молодых спортсменов хоккеистов.

На своём примере показываю, как правильно и безопасно, выполнять различные эффективные физические упражнения:

А также выполнять специальные упражнения на расширение грудной клетки и дыхательные упражнения.

Очень важно чтобы все мышцы, мышечные цепи тела работали слажено и поддерживали костную систему ребёнка в правильном функциональном состоянии в различных плоскостях пространства даже в нестандартных ситуациях.

Особое внимание во время частных уроков уделяю развитию проприоцепции — мышечного чувства которое помогает осознавать и ощущать положение всех частей тела относительно друг друга, в пространстве в стационарном положении и при движении.

Нестабильность суставов позвоночника и конечностей является одной из основных причин серьёзных травм в спорте и бытовой жизни.

Но все тренировки и упражнения будут малоэффективны без сбалансированной нутритивно плотной диеты. Крайне важно, уделять внимание полноценному питанию ребёнка, в котором в полной мере представлены микро- и макронутриенты, включая 12 витаминов и 18 аминокислот.

Любая энергетическая недостаточность питания ребёнка, особенно активно занимающегося спортом, чаще всего сопровождается белковой недостаточностью. Отсутствие достаточной мышечной массы может быть причиной травм, а в дальнейшем привести к серьёзным нарушениям метаболизма и возникновения ожирения, в том числе висцерального.

НО, даже если Ваш ребёнок в будущем решит не идти в «большой волейбол», существует большое разнообразие вариантов волейбола, пляжный волейбол, «снежный» волейбол, мини-волейбол, пионербол, парковый волейбол.

Полученные навыки на моих тренировках ребёнку всегда пригодятся в жизни, в других видах спорта, во время отдыха, игре на пляже, да и в школе волейбол включён в программу обучения. Занимаясь волейболом ребёнок будет расти с самого раннего школьного возраста не только с хорошей координацией движений, прыгучестью, повышенной социализацией (что очень актуально в связи с тем, что поколение Z практически всё свободное время проводит с эл. гаджетами), «чувством локтя», но и с правильной осанкой, что является залогом здоровья.

Также провожу для мальчиков и девочек индивидуальные тренировки по настольному теннису по собственной методике, с основным упором на правильную технику игры.

Плюс комплексное физическое развитие ребёнка с использованием тренажёров, лент эспандеров и петель TRX, что позволяет быстрее достичь результатов в теннисе и волейболе.

Во время разминки и заминки провожу тренировочные игры с различными размерами мячей (ручной мяч, футбол, большой теннис, баскетбол) и другими спортивного снарядами, что способствует быстрому развитию координации, концентрации и моторики.

Волейбол и настольный теннис, две игры которые дополняют друг друга и помогают развиваться ребёнку комплексно и сбалансираванно. Упражнения ОФП расширяют грудь, исправляют осанку, укрепляют поясничный отдел позвоночника, расширяют и укрепляют мышцы спины. Но основное, что необходимо в детском и подростковом возрасте, это укрепление и развитие мышц кора и мышц стабилизаторов и молодости.

Все упражнения подбираются индивидуально, и предназначены как для общего укрепления костно-мышечной системы, так и для развития специальных «волейбольных» навыков: передвижения по игровой площадке, паса, удара, приема, диагоналей.

Мои усилия на тренировках направлены на увеличение и улучшение у тренирующегося следующих качеств:

• скорости мышления;
• проприоцепции (ощущение собственного тела относительно окружающей среды и частей тела относительно друг друга);
• фотографической памяти;
• баланса;
• концентрации внимания;
• координации движений;
• гибкости;
• выносливости;
• меткости;
• уверенности;
• раскрепощённости и ликвидация скованности;
• увеличения амплитуды движений;
• развития силы мышц;
• формирования правильного моторного стереотипа;
• положительных эмоций и хорошего настроения.

Играйте волейбол и настольный теннис, приходите на тренировки, приводите детей и внуков!

До встречи! С уважением, Олег Витольдович.