Здоровый человек, но почему и как он начинает стареть?

Здоровый человек это полностью автоматическая координация всех 12 систем организма для поддержки гомеостза при стрессах и внешних угрозах. Но почему начинает стареть организм?

Здоровый человек — это?

Здоровый человек — это прежде всего, когда человек, его иммунная система самостоятельно может противостоять внешним вызовам. В большинстве случаев, (в 70-80 %, а при благоприятной наследственности, в 90-95 %), организм самостоятельно может одержать победу над вирусными и бактериальными инфекциями.

Здоровый человек — это когда все системы, раздельно, и согласовано, выполняют в полной мере свои функции. Все органы, и клетки составляющие их, также исполняют свою роль.

Но, полноценно назвать человека здоровым можно, когда он, помимо физического здоровья, обладает и психическим здоровьем.

«Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов» Устав ВОЗ

И главной задачей человека, если он хочет прожить долгую и здоровую жизнь, исключить появление условий способствующих болезням. Организовать для себя и близких, здоровый социальный и психологический климат, практиковать умеренные и приятные физические нагрузки.

Контроль здоровья

Для поддержания здоровье и своевременного принятия необходимых мер необходимо регулярно отслеживать основные биомаркеры характеризующие здоровье организма и информирующие о возрастных изменениях.

Изменения начинают происходить на молекулярном, клеточном а далее на уровне органов и на системном уровне. Для определения показателей физиологических и биохимических маркеров желательно регулярно выполнять стандартные физ. упражнения и сдавать анализы на кальций, гормоны, холестерин, усвоение глюкозы и др. Важными показателями являются вес, наличие мышечной массы и артериальное давление.

А также «прислушиваться» к субъективными собственным ощущениям относительно работоспособности, утомляемости, появления одышки, ухудшения зрения и слуха.

Важно постоянно анализировать своё состояние, заниматься анализом и самопознанием. В некоторых случаях, например, причиной периодических головных болей, может быть достаточно банальной — метеочувствительность организма.

Спровоцировать спазмы сосудов головы может, как понижение, так и повышение атм. давления, особенно при резкой перемене погоды. Почувствовать себя слабым, разбитым, с головной болью, при этом, могут как гипотоники так и гипертоники.

Достаточно часто причинами недомоганий и являются стресс, особенно хронический, переутомления и нехватка тканям кислорода. В такие моменты, достаточно часто помогают пешие прогулки до своего «Места силы». Где можно выполнить несколько циклов глубокого дыхания, с вовлечением диафрагмы, а также «Вакуум живота», для стимуляции блуждающего нерва, нормализации пульса и давления.

Исследования показывают, что стресс может активизировать в бактериях гены, которые связаны с их агрессивным поведением ( быстрым ростом, активными передвижениями и подачу сигналов своему носителю). У измененных бактерий-патогеннов появляются повышенные способности мигрировать из ЖКТ в лимфотические узлы и провоцировать в дальнейшем агрессию иммунитета на свой организм вызывая целый ряд аутоиммунных болезней и расстройств.

Основные факторы здоровья

Основные факторы определяющими здоровье человека являются: генетика; здоровый образ жизни; условия жизни и состояние окружающей среды; медицинское обеспечение.

Несколько важных факторов сохранения и укрепления здоровья:

• дозированные нагрузки согласно физической подготовке, т.к. чрезмерные нагрузки подавляют иммунитет;
• правильное питание и отношение к еде в рабочие дни по принципу «еда как топливо», а не «еда как эмоции»;
• режимный отдых во время рабочего дня;
• полноценный сон с 3-4 полными циклами, включая дельта-фазы, график отхода ко сну (ложиться спать в одно время) и равное количество сна от ночи к ночи.

Ухудшение окружающей среды, качество водных и земельных ресурсов, приводит к накоплению в организме тяжёлых металлов, некоторые из которых являются канцерогенами (мышьяк, кадмий, бериллий, хром, никель, и потенциально канцерогенными — ртуть, кобальт, свинец).

Почему начинает стареть человек?

Человек совершенное создание природы сформированное в процессе многолетней эволюции. В организме каждого человека ежесекундно происходят миллионы химических реакций. В результате метаболических реакций и жизнедеятельности систем организма образуется большое количество «побочного» материала, который или перерабатывается внутри организма, или выводится за его пределы.

Наиболее широко распространены следующие болезни связанные с нарушением метаболических процессов:

• атероматоз и атеросклероз;
• поражение ССС, эссенциальная артериальная гипертония (метаболическая);
• синдром резистентности тканей к инсулину ;
• превышение веса и ожирение;
• жировая болезнь печени (неалкогольная);
• гиперурикемия (эндогенная).

При этом, все перечисленные болезни, в последние годы значительно «молодеют».

Очень важной причиной ускоренного старения организма является гормональный дисбаланс. Например, дисбаланс таких гормонов как мелатонин и кортизол является причиной бессонницы, и рано или поздно приведёт к хроническому стрессу.

Одной из основных причин является использование перед сном гаджетов излучающих синий цвет. Избыток в вечернее время излучения синего спектра может быть причиной повышенного глазного давления и головной боли. При регулярном использовании возможно ухудшение зрения и памяти, бессонница, депрессия. Нарушение циркадного ритма ведёт к нарушению метаболизма углеводов, что как правило в дальнейшем приводит к диабету и ожирению.

Важно, что бы у детей не прививалась привычка перед сном использовать гаджеты излучающие синий цвет.

Кроме того, погружение в  яркое и насыщенное эмоциями интернет пространство, с возможностью мгновенно изменять реальный мир в фантастический, затягивает и подростков и взрослых.

В умеренных формах эскапизм необходим организму для психологической разрядки, однако регулярное погружение в иллюзорную вселенную и побег от злободневных реалий может привести к плачевным результатам.

Результаты эскапизма могут быть достаточно трагичными:

• разрыв семейных взаимоотношений и связей с друзьями;
• нарушение социальной адаптации;
•  интеллектуальное расстройство;
• личностные расстройства (нарциссизм, неврозы, депрессию, манию, психопатию, социопатию, шизоидное расстройство)

Гипотиреоз или недостаток гормонов щитовидной железы, всё чаще встречающийся недуг в том числе и молодых людей,  является причиной хронической усталости, ожирением, ухудшением памяти больных суставов, и болезней сердца.

Как начинает стареть человек?

Однако со временем начинают происходить сбои как в отдельных органах выделения, так и в целом организме. Человек, по мере накопления отходов метаболизма в организме начинается процесс старения.

Для очищения организма от накопления в нём частиц от повреждённых клеток природа «придумала» такие важные процессы как аутофагию и фагоцитоз. Эти естественные процессы позволяют организму обновляться, но со возрастом механизмы очищения нарушаются.

Кроме того, макрофаги защищая организм от патогенов, часто формируют вокруг них капсулу, создавая «гигантскую клетку». Наиболее опасно для здоровья человека накопления таких «капсулированных патогенов» в тканях лёгких.

К ухудшению здоровья приводят нарушения и отклонения от норм целого ряда базовых показателей. Предшествует наступлению проблем со здоровьем, например, нарушения параметров водно-электролитного обмена.

Саркопения — возрастное снижение мышечной массы, пока не потдается фармакологическим методам лечения. Предотвращение резкому снижению мышц возможно за счёт регулярных физических упражнений и сбалансированной насыщенной диеты, включающую витамин Д.

Проводятся большое количество исследований в поисках эффективных фармакологических методов лечения с использованием препаратов которые включают различные комбинации витаминов и гормонов:

• эстрогена;
• прогестерона;
• дегидроэпиандростерон;
• гормона роста;
• тестостерона;
• пиоглитазон;
• инсулиноподобный фактор роста, ИФР-1;
• ангиотензинпревращающий фермент, АПФ.  

Чем старше человек тем больше стрессов он пережил, и частично сохранил в себе не только в своём сознании и подсознании, но и в виде мышечных напряжений, зажимов и болей.

Эмоциональная нагрузка у многих людей чрезмерная, и с возрастом если она возрастает, то может наступить нарушение принципа единства. Необходимо всегда чувствовать, понимать и осознавать где ты есть, и что ты делаешь. Иначе, здоровье и энергия в такой ситуации, особенно если она возникает регулярно, начинают растрачиваются значительно больше, чем реально необходимо организму.

Если у Вас регулярно происходят «мысленные и эмоциональные затраты энергии» на средне- и долгосрочные задачи и цели во время того когда Вы выполняете важную физическую работу, требующую концентрацию внимания, попробуйте выработать привычку делегирования мыслей подсознанию.

Как это можно выполнить?  И так, перед тем, как лечь спать, мысленно обратитесь к самому себе и задайте себе все  вопросы относительно  того, чего вы пытаетесь достичь, чем более конкретней, тем ответы будут чётче. Если дело серьёзное и требует время, можно все вопросы записать в специальную тетрадь. Предоставьте свободу вашему подсознанию пока Вы спите, оно будет работать над поставленными вопросами.

Утром, сразу после пробуждения, это очень важно, необходимо записывать все, что будет приходить Вам на ум. Позже на работе в перерыв или в транспорте можно будет эти мысли расшифровать и привести в логически правильную цепочку.

Необходимо будет потратитесь некоторое время и попрактиковаться в получении навыка, но если у Вас получиться и появиться автоматизм, то в дальнейшем сэкономите много времени и сил. Но главное это поможет воссоединить мозг и тело.

На физическом уровне, на уровне клетки причин для стресса может быть значительно больше.

• перегрев;
• дефицит питательных веществ;
• недостаток кислорода;
• воздействие токсичных веществ;
• влияние мутагенов;
• воздействие агрессивного облучения;
• инфицирование организма бактериями и вирусами.

В процессе эволюции у клеток на уровне генов выработался механизм приспособления к различным видам стресса. Основной задачей которого является вернуть клетку к состоянию, при котором все её функции должны быть выполнены. Однако для этого необходимо сохранить перераспределить энергию с необязательных для её выживания процессов в пользу ремонт и восстановления. Но со временем, данный механизм всё в большем количестве клеток даёт сбой, что приводит к некрозу клеток или к их мутации.

Важным критерием здоровья является качественное обеспечение клеток организма кислородом. Значительно увеличивается количество людей страдающих от болезней дыхательных путей и лёгких. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) через десять лет ХОБЛ станет третьей по значимости причиной смерти в мире. Люди с хронической обструктивной болезнью лёгких, (с бронхоспазмом, лёгкой степенью асфиксии, удушья) и страдающие от трудностей с дыханием в наибольшей степени страдают от загрязнения воздушного пространства, но при этом им противопоказано носить защитные медицинские маски, особенно многоразовые, даже в условиях пандемии нового коронавируса и болезни COVID-19.

В настоящее время основной причиной смерти больных COVID-19 является острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС), при этом осложнении лёгкие больного практически полностью теряют способность насыщать кровь кислородом.

При таком сложном и смертельно опасном течении болезни, используются иммунодепрессанты, однако их применение может наносить значительный вред здоровью. Наиболее безопасным и эффективным методом лечения осложнений и управления деятельностью иммунной системы, возможно станет использование стволовых клеток.

Когда начинает стареть человек?

Уже на эмбриональном этапе развития клетки могут подвергаться значительным отрицательным воздействиям которые могут в дальнейшем снизить уровень здоровья человека.

Например, уже в утробе матери может произойти загрязнение отравление ртутью. Это может произойти при наличие у будущей матери амальгамных зубных пломб, или при новом лечении ими.

Также, у ребёнка в следствии родовой травмы могут возникнуть проблемы с кровоснабжением головного мозга, повреждения тазобедренного сустава, дисфункция краниосакрального механизма нарушение иннерваций органов и тканей.

Очень важным фактором ухудшения потенциального здоровья является гиподинамия в детском и подростковом возрасте, сидячий образ жизни в дальнейшем только усугубляет ситуацию. Уже с самого раннего возраста ребёнка необходимо приучать к активным видам спорта которые развивают физически и умственно, такие как настольный теннис и волейбол.

«Глобальное» старение же человека, во многих случаях, начинает явно проявляться уже в 35 -40 лет.

В этот период, у многих ( не менее 40%) людей достаточно быстро, в течение 3-5 лет в артериях наблюдаются значительное прогрессирование атеросклероза.

После 40-45 лет, особенно у людей с наследственной предрасположенностью, резко возрастает опасность развития СД 2 типа, заболевания связанного со снижением чувствительности клеток организма к инсулину, в результате возникает нарушение метаболизма углеводов и увеличение уровня глюкозы в крови.

Диабет 2 типа — инсулиннезависимый сахарный диабет, прежде, всего связан с резистентностью тканей к действию инсулина, одна из причин возникновения болезни — гиподинамия, вторая — дефицит клетчатки в рационе питания.

Отсутствие продуктивного лечения СД 2 типа зачастую приводит к развитию острых (гипергликемическая кома, молочнокислая кома и гипогликемическая кома) и хронических осложнений в виде:

• диабетических микро- и макроангиопатий (ретинопатия, нефропатия, тромбозы, атеросклероз);
• диабетических полинейропатий (полиневриты периферических нервов, парезы, параличи, нарушения в работе внутренних органов);
• диабетических артропатий (суставные боли, ограничения подвижности, уменьшение объема синовиальной жидкости);
• диабетической энцефалопатии (расстройства психической сферы, в т.ч. депрессии, эмоциональной неустойчивостью).

Подагра ещё одна которая может иметь своё начало в подростковом периоде. И связано это может быть с потреблением большого количества ненатуральной рафинированной пищи. В последнее время при её производстве, чипсах, сухариках, орешках, печеньях, крекерах, кондитерских изделиях, используют добавку Е635. В пищевой промышленности добавку Е635 широко применяют также при производстве рыбопродуктов и колбасных изделий.

Е635 или 5-рибонуклеиды натрия распадаются в организме до пуринов, переизбыток которых может вызвать изжогу, спровоцировать развитие гастрита, других заболеваний ЖКТ и суставов. Однако производители использующие Е635 могут указывать на упаковке Риботид или «усилитель вкуса I + G».

С возрастом начинают проявляться признаки саркопении и остеопороза. Саркопения — естественная потеря мышечной массы, после 40 лет 1-2% в год, с постепенным ускорением. Остеопороз — когда кости теряют плотность, становясь хрупкими.

Накапливается большое количество хронически сокращенных мышц, мозг со временем забывает ощущать эти мышцы и использовать их в результате развивается сенсомоторная амнезия. Это один из важных признаков старения организма, теряется гибкость и появляется всё больше зажимов.

С сенсомоторной амнезией могут быть связаны такие проявления как:

• пояснично-крестцовый радикулит (ишиалгия);
• подошвенный фасцит (пяточная шпора);
• грыжи межпозвонковых дисков;
• укорочение одной ноги;
• боли в различных частях тела (в височно-нижнечелюстном суставе, плече, шее, тазобедренном суставе, пояснице);
• синдром грушевидной мышцы;
• онемение плечевого сустава.

Старение человека неизбежный путь, но его можно значительно отодвинуть по времени. И каждый человек может сделать свою старость максимально здоровой и функциональной.

Рекомендации 2018 года пациентам с АГ прежде всего рекомендуется внести изменения в свой образ жизни и питания:

• ограничение в потреблении соли, до 5 г в сутки (2013 году 5-6 г);
• жесткая рекомендация относительно потребления алкоголя в неделю, до 14 единиц для мужчин, и 7 для женщин (1 ед. – 125 мл вина, 250 мл пива) (в 2013 году по граммам этанола в сутки);
• В диете предпочтение овощам, фруктам, рыбе, орехам, ненасыщенным жирным кислотам, особенно оливковому маслу;
• молочные продукты с низким содержанием жира;
• снижение потребления красного мяса;
• контроль массы тела, ИМТ (20-25 кг/м² , при талии до 94 см? у мужчин, и менее 80 см у женщин), избегать ожирения (индекс массы тела (ИМТ) >30 кг/м² , талия более 102 см у мужчин и 88 см у женщин);
• аэробные физ.нагрузки, 5–7 дней в неделю по 30 минут;
• обязательный отказ от курения.

Приостановить старение возможно за счёт поддержания нервной системы в сбалансированном состоянии, в вегетативной её части между симпатической и парасимпатической системами. В том числе, поддержать баланс электростимуляцией и / или стимуляций блуждающего нерва массажем (или натиранием тканью, замшей) околоушно-жевательной области лица справа и слева. Стимулировать блуждающий нерв также можно пением, различными вибрационными звуками, а также полосканием горла.

От тонуса блуждающего нерва зависит здоровье внутренних органов, эмоциональный фон, восприятие стрессовых ситуаций, настроение. При возрастном снижении тонуса блуждающего нерва возможно  проявление апатии,  хронической усталости, смена оптимистического отношения к проблемам на пессимизм. А это явные признаки старения организма.

Один из наиболее простых вариантов влияния на развитие такой возрастной болезни как болезнь Альцгеймера, при которой наблюдается атрофия астроцитов, является контролируемое ограничение потребления калорий.

При снижении калорийности рациона увеличивается рост астроцитарных отростков, они начинают лучше окружать синапс, препятствуя оттоку  глутамата (и калия) из синаптической щели. Как результат, улучшается передача нервного импульса в гиппокампе  и снижается активация внесинаптических рецепторов.

Обеспечение организма белком в необходимом объёме, в том числе коллагеном, который является важнейшим белком при строительстве соединительной ткани и омоложения организма, является важной задачей. Количество коллагена с возрастом в организме значительно снижается (до 50%) и для поддержания кожи, костей, суставов в надлежащем состоянии необходимо его своевременное пополнение.

Человек — идеальный организм!

Природа создала практически идеальный организм, с механизмами самосохранения и самовосстановления и очищения от старых клеток, «лишнего» холестерина, тяжёлых металлов, самовосстановления и роста новых сосудов, защита ССС от перепадов (от высокого и низкого давления за счёт поддержания механизма регулирования уровня предсердного натрийуретического фактора) давления и восстановления тканей. Организму надо только помочь сохранить природное здоровье питанием, подвижностью, отдыхом защитить от отрицательного воздействия стрессовых ситуаций.

Что делать для сохранения здоровья и молодости?

Для сохранения здоровья и молодости, для полноценного функционирования всех систем организма необходимо лишь несколько правил и действий. Но это не разовые акции, а планомерная аналитическая и практическая работа. К сожалению в большинстве случаев современная официальная медицина начинает лечить с «конца». И очень часто это происходит без определения «начала» болезни и плохого самочувствия.

В некоторых случаях мы сами виноваты в этом, слишком поздно начинаем задумываться о здоровье и приходим за медпомощью когда уже сформировался замкнутый круг болезней синергистов, когда уже практически невозможно определить основную причину и разорвать круг.

Но бывают и противоположные случаи, когда по малейшему «чиху» бежим к врачу, а до этого начитавшись «интернету», начинаем его пытать и принимать экзамен. А в результате можем от врача получить кучу рецептов совершенно ненужных лекарств.

Для укрепления здоровья и продления молодости нужны прежде всего следующие действия:

• сбалансировано питаться нутритивно плотными продуктами и недорогими «сперфудами» (капустой, в т.ч. правильно квашеной и качественной морской, морковью, свеклой), натуральными адаптогенами, особенно важны правильные завтраки;
• для улучшения кровоснабжения делать расслабляющие упражнения и массаж;
• регулярно высыпаться и своевременно предотвращать воздействие стрессовых ситуаций;
• выполнять дыхательные упражнения;
• регулярно укреплять мышечный корсет , пояснично-крестцовый отдел особенно в области дисков l4 l5 S1, суставы и связки;
• следить за осанкой, и при необходимости её своевременно корректировать;
• заниматься любимыми видами спорта например, волейболом и настольным теннисом.

Но всё таки, из всего списка, думаю, необходимо отдельно выделить, влияние стресса, несбалансированное питание и гиподинамию. Именно эти три фактора могут быть причиной общего старения организма, и в том числе активизацией «спящих» в организме вирусов, которые постоянно присутствуют в клетках.

Главное, чтобы «не подвели» митохондрии и гипоталамус, именно с них начинаются сбои переходящие в серьёзные болезни! Питание с значительной энергетической недостаточностью может привести к серьёзной белковой недостаточности, что в свою очередь ведёт к накопление недоокисленных продуктов обмена веществ, сдвигу кислотно-щелочного равновесия, поражения сосудов и гибели митохондрий, нарушению «чувствительности» эндокринной системы в целом и гипоталамуса в частности.

P.S. Конечно наука не стоит не месте и ищет новые возможности для продления полноценной жизни человека. В одном из последних исследований значительный шаг в развитии геронтологии. Учёным удалось составить схему «транскрипции регенерации». Воздействуя, определённым образом, на мозг взрослого человека станет возможным «омолаживать» его и соответственно весь организм.